真紀子の思想

コーヒーエネマと同時に行う水分補給としてオススメなのは５００ｃｃ、コツプ２杯ぐらいのきれいな水かお湯を１日３回、食事の３０分から１時間前ぐらいにゆっくりと時間をかけて飲む方法です。コーヒーエネマだけでなく、水と運動にも気をつけるとさらに効果が高くなります。一気飲みではなく、３～５分かけて飲むこと。できれば寝る４～５時間前には水分や食事を摂らないのがベストです。コーヒーエネマに食事と水、そして運動も必要です。

１時間ぐらいウォーキングをするのが効果的です。水をしっかり飲むと血液の流れがよくなり新陳代謝も活発になります。コーヒーエネマは腸から老廃物を除去するので、健康な体に近づけるデトックスのひとつです。夜は寝る前には水を飲まないようにします。

時間がない人もできるだけ体を動かすように心がけることが大切です。水は特にひどくなく水道水が飲料水として利用できるなら、特に水を購入しなくてもいいでしょう。尿として毒素も排出されにくくなるので体内に老廃物をためこみがちになります。まず水ですが、便秘の原因のひとつに水分不足があります。

食事のときだけでなく、リズムとして飲むようにします。水分はのどが渇く前に飲むというのが鉄則です。特に暑い夏、ごくごくとのみがちですが、特に冷たい水のときはゆっくりと飲みましょう。心配なら浄水器をつけたり、市販のミネラルウォーターなどを飲みましょう。


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できれば白米より玄米がおすすめ。抗生物質入りのえさを食べさせられていないにわとりの卵がいい。⑩卵は有機卵を選ぶ。①朝一番にコップに２杯のお湯を飲む。⑨お米や野菜は無農薬のものをえらぶ。

⑤生野菜、温野菜と偏らずに両方をバランスよく摂る。コーヒーエネマを日本で広めているドクター新谷によると、コーヒーエネマと同時に食事の取り方に注意すると便秘解消などの効果に加えてさらに体調がよくなるというのです。⑦お肉よりお魚を食べる。完璧にすると大変ですので、できることからやっていきましょう。できれば食事の２０～３０分前にとるとよい。

コーヒーエネマで生活習慣も改善できるのですから、とってもお得な気がします。③繊維質を野菜や海藻類から必ず摂る。④生野菜や果物は食事の最初に食べる。ストレスをためない程度、少量にとどめておく。②和食中心の食事にする。

⑥脂っこいものを避ける。⑧揚げ物やチョコレートなど甘いものは食べ過ぎない。⑪乳製品はなるべく食べない。せっかくコーヒーエネマで大腸内の老廃物を排出するのですから、口からまた老廃物となる有害物質や農薬がたくさん含まれているものを食べていてはなかなか腸は正常な健康状態にもどりません。その食べ方に関する注意は全部で１１あります。


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